Cómo la natación te cambia la vida

Cambiar la apariencia física a través del ejercicio no ocurre en sólo un día, pero es un alivio saber que al dedicarse a una actividad como la natación, es posible esculpir un cuerpo del que uno puede estar orgulloso. Las sesiones regulares de natación mejoran su salud en una variedad de maneras y pueden cambiar su constitución disminuyendo su porcentaje de grasa corporal y tonificando sus músculos.

Quemar grasa

Independientemente de su razón para agregar la natación a su rutina de ejercicios, este ejercicio es una manera eficiente de quemar calorías. Cuantas más calorías queme, más rápido experimentará la pérdida de peso, siempre y cuando haga suficientes cambios en su dieta para asegurarse de mantener su cuerpo en un déficit calórico. Usted quemará grasa para perder peso a un ritmo único en relación con la cantidad de ejercicio que haga, pero a través del ejercicio aeróbico regular, es posible perder de 1 a 2 libras de grasa en una sola semana.

Desarrollo del músculo

Además de sus cualidades para quemar grasa, nadar es una manera simple de construir virtualmente todos sus grupos musculares principales. Mientras que algunos ejercicios involucran sólo un número limitado de músculos, la natación es un entrenamiento para todo el cuerpo. Si usted nada regularmente y ha quemado suficiente grasa de su cuerpo, nadar puede resultar en músculos visiblemente cincelados en todo su cuerpo. Por ejemplo, nadar fortalece sus abdominales y, siempre y cuando haya bajado la grasa abdominal, sus abdominales pueden hacerse visibles a través de la natación.

Consideraciones sobre el ejercicio

No espere ver cambios en su complexión después de zambullirse en la piscina y nadar vueltas durante 15 minutos. Es sólo a través del ejercicio consistente que usted puede construir un cuerpo fuerte y atlético. Los adultos que deseen mantenerse saludables deben incorporar un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. El tiempo exacto que le tomará ver los beneficios físicos de la natación varía según la persona, pero siempre y cuando nade regularmente, los resultados positivos están por venir.

Beneficios mentales de la natación

Además de ayudarle a construir un cuerpo físicamente sano, la natación también juega un papel clave en mejorar su salud mental. Poco después de que usted comienza a nadar, su cuerpo libera químicos en su cerebro llamados endorfinas, los cuales rápidamente elevan su estado de ánimo e incluso pueden proporcionarle una sensación de gozo extremo. Si usted está estresado o deprimido, la naturaleza repetitiva de un baño diario puede ayudarlo a relajarse y a dejar de pensar en su miserable día de trabajo o en la pelea con su mejor amigo.

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